Mulheres ativas e atletas precisam de uma nutrição funcional que acompanhe seu ritmo e objetivos de performance. O nutricionista pode indicar a melhor combinação de macro e micronutrientes para garantir energia, recuperação e evolução nos treinos. A alimentação adequada evita lesões e otimiza os resultados.

Alimentos ricos em proteínas de qualidade, como ovos, peixes e leguminosas, são fundamentais para a manutenção da massa muscular. Já os carboidratos complexos, como batata-doce e aveia, fornecem energia de forma sustentada. A inclusão de antioxidantes e gorduras boas combate inflamações e melhora o rendimento.

A orientação profissional garante que o plano alimentar acompanhe o ciclo hormonal, respeitando as variações fisiológicas femininas. Ajustes na dieta antes e durante a menstruação, por exemplo, podem melhorar o desempenho e o bem-estar. Assim, a nutrição se torna uma ferramenta poderosa para a performance equilibrada.